Czym właściwie jest zdrowie psychiczne? Jak możemy dbać o nie na co dzień?
W definicji zaproponowanej przez Światową Organizację Zdrowia czytamy „zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia pozwalający człowiekowi na realizację jego własnych możliwości, na radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami życiowymi, na efektywną działalność zawodową i na twórczy wkład w życie własnej społeczności” (WHO, 2001).
Zdrowie psychiczne nie jest dane raz na zawsze.
Oto co na co dzień możesz zrobić, aby je pielęgnować:
– obserwuj swoje emocje i myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne
– zadbaj o kontakt z naturą
– postaraj się być aktywnym fizycznie ( formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości)
– pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają
– zaplanuj drobne przyjemności
– pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę
– przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go,, poczuć’’ wszystkimi zmysłami
– śmiało powiedz ,, nie’’, odmawiaj bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty
– sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.
Poradnik dla młodzieży:
Poradnik dla nauczycieli oraz rodziców:
SZUKASZ POMOCY?
A MOŻE ZNASZ OSOBĘ, KTÓRA JEJ POTRZEBUJE?
Zawsze możesz skorzystać z pomocy szkolnego psychologa,
jak również zachęcam do zapoznania się z poniższym linkiem,
gdzie znajdziesz najważniejsze numery telefonów.
https://forumprzeciwdepresji.pl/wazne-telefony-antydepresyjne
