- Jedną z głównych zasad zdrowego odżywiania jest jedzenie regularnych posiłków, a między posiłkami nie podjadać.
- Woda najlepszym napojem. Unikaj słodzonych i gazowanych napoi, soków, energetyków.
- Jedz warzywa i owoce, spożywaj produkty zbożowe (pieczywo razowe, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, grube kasze), czyli żywność, która jest źródłem błonnika pokarmowego. Unikaj produktów pszenicznych.
- Ograniczaj spożycie mięsa – szczególnie wieprzowiny. Tłuszcze zwierzęce – jedzone w nadmiarze – zwiększają ryzyko chorób cywilizacyjnych (miażdżycy, otyłości, cukrzycy typu 2).
- W klasycznej diecie stawiaj na ryby i inne zdrowe tłuszcze (oleje roślinne, awokado, orzechy).
- Zdrowe odżywianie to także źródła białka – roślinnego (strączki, produkty zbożowe) lub zwierzęcego (chudy nabiał, białe mięso).
- Unikaj spożycia cukru prostego pochodzącego z żywności przetworzonej, słodkich przekąsek oraz słonych.
- Zdrowe jedzenie to także ograniczenie spożycia soli na rzecz ziół i odpowiednie techniki kulinarne (głównie gotowanie w wodzie i na parze).
- Pamiętaj o właściwym nawodnieniu i umiarkowanej aktywności fizycznej.
„Lepiej zapobiegać, niż leczyć”- wszyscy znamy to stwierdzenie. Prowadząc zdrowy tryb życia, wielu chorób i problemów ze zdrowiem można uniknąć. Najważniejsze elementy zdrowego stylu życia to prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Zatem – co to jest zdrowe odżywianie? Zapraszamy do szczegółowej lektury na stronie: https://www.maczfit.pl/blog/zdrowe-odzywianie-poznaj-podstawowe-zasady/